नमस्कार, साथियों इस ब्लॉग में हम घुटने के दर्द के कारण और लक्षण के बारे में जानेंगे और उसके घरेलू उपचार के साथ और किस तरह से इसे ठीक कर सकते हैं, इसके बारे में विस्तार से जानने की कोशिश करेंगे।
घुटने में दर्द की शिकायत घुटने में चोट लगना या दूसरी बीमारी के कारण होता है। घुटना में दर्द दैनिक जीवन में मुश्किल बढ़ सकता है। घुटना में दर्द के कई कारण और लक्षण हो सकते हैं। इसके कारण और लक्षणों के आधार पर चिकित्सक उपचार विकल्प का आभास करते हैं। घुटना शरीर के अहम् जोड़ों में से एक जो उठने, बैठने, चलने या दैनिक जीवन के अन्य कई कामों में बिना किसी परेशानी का सामना किए आसानी से पूरा करने में मदद करता है। जीवन की गुणवत्ता में संपूर्ण स्वस्थ घुटने की विशेष भूमिका होती है।
घुटने का दर्द क्या होता है -:
अक्सर दौड़ते, खेलते, यात्रा करते, सीढ़ियां चढ़ते या दैनिक जीवन के कामों को करते समय घुटने में चोट लग जाती है जिसके कारण घुटने में दर्द होता है। चोट के कारण घुटने में दर्द होना कोई गंभीर समस्या नहीं है, क्योंकि इसके उपचर घरेलू नुस्खों और दवाओं से किया जा सकता है। जब घुटने में दर्द होता है तो बर्साइटिस, गाउट, टैनाइटिस या आर्थराइटिस जैसी कोई गंभीर बीमारी हो जाती है।
ऐसी स्थिति में घरेलू उपायों से कोई फायदा नहीं होता है। इस स्थिति में घुटने के दर्द का इलाज करने के लिए डॉक्टर दवाएं, तेल या सर्जरी का उपयोग करते हैं।
घुटने में दर्द होने के कारण:-
घुटने में दर्द के कारण कई सामान्य और गंभीर चोटें और बीमारियां हो सकती हैं, जैसे कि,
गठिया, बर्साइटिस, डिस्लोकेशन, बेकर्स सिस्ट, मेनिस्कस स्टैंडर्ड, गाउट, टेंडनाइटिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस, हड्डियों का कैंसर, लिगामेंट टूटना, हड्डियों की कमजोरी, पैर का मुड़ना लंबे समय तक सीट, मोटापे के कारण घुटने पर दबाव पड़ना, खेल के दौरान चोट लगना , काम के दौरान घुटने पर अधिक बल पड़ना
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अक्सर दौड़ते, खेलते, यात्रा करते, सीढ़ियां चढ़ते या दैनिक जीवन के कामों को करते समय घुटने में चोट लग जाती है जिसके कारण घुटने में दर्द होता है। चोट के कारण घुटने में दर्द होना कोई गंभीर समस्या नहीं है, क्योंकि इसके उपचर घरेलू नुस्खों, ओवर-द-काउंटर-दवाओं से किया जा सकता है। जब घुटने में दर्द होता है तो बर्साइटिस, गाउट, टैनाइटिस या आर्थराइटिस जैसी कोई गंभीर बीमारी हो जाती है।
ऐसी स्थिति में घरेलू उपायों से कोई फायदा नहीं होता है। इस स्थिति में घुटने के दर्द का इलाज करने के लिए डॉक्टर दवाएं, तेल या सर्जरी का उपयोग करते हैं।
चोट के कारण घुटने में होने वाले दर्द के प्रकार निम्न हैं:-
एसीएल चोट:- इसे एंटीरियर क्रूसिएट लिगामेंट इंजरी भी कहते हैं। यह अधिकतर खिलाड़ियों में देखने को मिलता है। इसमें ड्रैगसीएल या फट जाता है।
फ्रैक्चर:- घुटने का फ्रैक्चर होना कष्टदायक हो सकता है। यह ज्यादातर मामलों में गिरना, तेज चोट लगना या एसेंट्रिक रोट के कारण होता है।
मेनिस्कस दृश्य:- मेनिस्कस रबरयुक्त उपास्थि है जो भारी सामान उठाने पर अचानक से मुड़कर फट सकता है।
बर्साइटिस:- घुटनों का देर तक इस्तेमाल करने या फिर सामान्य मात्रा से अधिक इस्तेमाल करने पर बर्साइटिस की समस्या पैदा हो जाती है।
पेटेलर टेंडोनाइटिस:- यह कंदरा की एक सामान्य चोट या सूजन है जो घुटने की टोपी (पेटेला) को पिंडली (टिबिया) से झटकती है।
घुटने में दर्द के लक्षण ?
घुटने में दर्द के सबसे बड़े लक्षण खुद का दर्द है। दर्द के साथ आप दूसरे भी लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। घुटने में दर्द के अन्य लक्षणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:-
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घुटने में चोट लगना
घुटना स्थिर करने में समस्या
घुटने के आसपास सूजन
पैरों को हिलाते समय घुटने से हड्डी टकराने की आवाज आई
इन सभी के अलावा, दर्द से प्रभावित अंगों में जिम्मा छाना और उसे छूते हुए गर्माहट का एहसास करना आदि।
घुटने के दर्द को दूर रखने के लिए आप इन बातों का पालन कर सकते हैं:-
भारी सामान उठाने से बचें
अनावश्यक दबाव न डालें
अपने शरीर को चुस्त और दुरुस्त रखें
घुटनों को स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से बचने के लिए अपना वजन नियंत्रण रखें
इन सबके साथ ही, खेल कूद के दौरान इस बात का ध्यान रखें कि घुटनों में चोट न आए। दौड़ते या खेलते समय नी कैप का उपयोग कर सकते हैं। यह चोट की तीव्रता को कम करता है और घुटने में गंभीर चोट लगने से जलन होती है।
मर्दाना ताकत बढ़ाने और घोड़े जैसी शक्ति पाने के घरेलू उपाय।
कुछ खास घरेलू नुस्खों से घुटने में दर्द का इलाज किया जा सकता है। अगर घुटने में दर्द का कारण रोशनी-फुल्की चोट या कोई सामान्य समस्या है तो उसका इलाज करने के लिए नीचे दिए गए घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल किया जा सकता है।
घुटने के दर्द के घरेलू नुस्खे:-
दूध
हल्दी
अदरक
लहसुन
काली मिर्च
मेथी दाना
सेंधा नमक
निम्बू
सरसो का तेल
सेब का सिरका
जैतून का तेल
नारियल तेल
गर्म व ठंडी सिकाई
एसेंशियल ऑयल जैसे कि पुदीना का तेल, लोबान ऑयल
साथ ही, विटामिन सी और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।
जब घरेलू नुस्खों से घुटने के दर्द का उपचार नहीं होता है तो या घुटने में दर्द का कारण कोई गंभीर बीमारी होती है तो इस स्थिति में डॉक्टर उपचार के लिए निम्न माध्यमों का चुनाव करते हैं:-
ड्रग्स
थेरेपी
इंजेक्शन (कॉर्टिकोस्टेरॉयड इंजेक्शन या विस्कोसप्लिमेंटेशन)
घुटने की सर्जरी जैसे कि आर्थोस्कोपी सर्जरी या नी रिप्लेसमेंट सर्जरी
घुटने के लिए व्यायाम?
घुटने के दर्द से राहत में व्यायाम एक अहम भूमिका निभा सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे कि बिना डॉक्टर की सलाह के आपको ये एक्सरसाइज नहीं करने की सलाह दी जाती है।
घुटने में दर्द से राहत पाने के कुछ व्यायाम सिद्ध हो सकते हैं:-
नी कसरत
नी-एक्सटेंशन व्यायाम
घुटनों के दर्द के लिए योग
एक्सरसाइज के साथ-साथ कुछ खास योग भी घुटनों के दर्द को कम करने में साबित हो सकते हैं जिनमें से कुछ मुख्य रूप से निम्न शामिल हैं:-
बद्धकोणासन
उत्स्थित हस्त पादंगुष्ठासन
मलासन
वीरासन
क्रोंचासन
पद्मासन
नटराजासन
जरूरी सूचना -:
ब्लॉग में दी गई जानकारी से या यदि आपके कोई भी शिकायत या प्रशन है। तो आप हमे कॉमेंट कर के बता सकते हैं।
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